Sim, o excesso é um erro cometido independente do nível de prática, se iniciante, intermediário ou já avançado. Existem várias formas de excesso, mas vou falar sobre dois muito comuns.
O primeiro é fazer exercícios diários por um tempo muito longo, com a sessão de 1h30 até 3h de duração. Não é muito difícil de ver isso, acredite.
O segundo é sobre exercícios extenuantes com uma grande frequência semanal. Muito comum em praticantes de Crossfit, por exemplo.
Além da sobrecarga semanal de treino, cansaço físico e até mental, um estudo mostrou que sessões parecidas com as que citei acima, afetam as atividades ao longo do dia, ou seja, você fica menos ativo.
Com menos “energia” para as atividades diárias, é muito provável que seu rendimento cairá nas atividades diárias, podendo até afetar seu rendimento em treinos futuros. Se você é um aluno iniciante, isso pode ser um fator que te afaste dos exercícios, fazendo com que você fique decepcionado e não atinja os resultados desejados.
Prof. João Paulo
@joaoupaulo
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