É uma aula criada na Ciafit em que o professor monta a sua própria coreografia e estímulos para causar a maior queima de calorias, a aula tem um formato reduzido porque a proposta é um trabalho mais intenso do que o normal.

BENEFÍCIOS:

• Aumento da resistência aeróbica e anaeróbica para os músculos e sistema cardiorrespitório;
• Alta queima de calorias;
• Ele o condicionamento físico;
• Aumento de massa magra;
• Definição de musculatura (Principalmente dos membros inferiores);
• Libera uma alta quantidade de endorfina;